co jeszcze

Z tego co zrozumiałem to Beta alanina może wywołać wyrzut Histaminy tak? Poczytałem trochę o tym i wydaję mi się że to może być to. Spróbuję jeszcze pojedynczo pokombinować. Dziękuję za podpowiedzi. może pwoodować, a jak masz nietolerancje histaminy to wtedy problemy mogą być naprawdę uciążliwe

Z tego co na zdjeciu to: vitaminy nitro2 mono Reszta wypad Gainer jeszcze moze byc jak potrzebujesz ale jakis lepszy(mutant,monster)

[...] brzuchu mogła by mi zniknąć.. :-P , a nie wiem właśnie jak tego dokonać.. jestem na diecie, jeżdżę codziennie ( i muszę powiedzieć że już zauważyłam efekty, bo uda są szczuplejsze :-P ) i robię trzy razy w tygodniu ćwiczenia ABS na mięśnie, bo właśnie chcę żeby mi było widać ładne mięśnie. :D a masz jeszcze jakieś pomysły jak tego dokonać???

Chodzi o to że nie miałem żadnej miarki - niestety szacunek jest na oko, widziałem innych gości z poziomem ok 25% i widzę jak to wygląda jeszcze u mnie. Natomiast jeżeli chodzi o redukcje to stoję w miejscu albo schodzę bardzo delikatnie powoli- endomorfik więc nie idzie łatwo. Chciałbym dorobić z 2 cm w łapkach w maks1,5 mc i potem znowu na [...]

A kto ci powiedzial ze mam zerową wiedze? Nie wiem jak porostu przejsc z redukcji na mase nie uzyskując tłuszczu. To jest to co chciałem uzyskac a wy bawicie sie w wujkow dobre rady. Pytanie nie brzmiało czy przejść na mase czy jeszcze na redukcji a jak to najłagodniej zrobić.

[...] w przypadku zaawansowanych osób(nie wszystkich ale większości) Każdy ustala sobie jakąś ilość białka ale zwierzęcego. Czyli 100kg facet z bf 10% niech trzyma te 200g (tutaj jeszcze dochodzi aspekt inny czy warto dawać nawet ponad 3-4g na kg masy ale to mniejsza o to) I teraz taki gość przyjmuje sobie że będzie jadł 5 posiłków dziennie, czyli [...]

[...] kilku latach mija ( niestety nie u mnie :( ) a dokladniej robia ci testy na co jestes uczulony i wybieraja szczepionke.Radze pujsc tam razem z rodzicami bo oni tez moga sie wykonczyc :P aha jeszcze jeno alergicy przewazniej sa mniej odporni na tego rodzaju chorubki ... swedzi cie jak sie pocisz byc moze od antypespiranta czy jak to sie nazywa :]

Wlasnie z tymi posiłkami moze byc trudno bo niedługo zaczynam robote w sklepie, bede harowal tak z 8 godzin dzeinnie. Prawdopodobnie po południu więc siłke trzeba wrzucic na rano. Co do treningu to sam sobie zrobilem rozpiske opierając sie na doświadczeniu kumpli i Internecie(ach ta globalna sieć!)Jeszcze jedno pytanko: wprawdzie na mase zaleca [...]

Nie patrz na wagę tylko na obwody. Co do diety nadal nie jest opymalna. Możesz ją jeszcze dopracować, o ile chcesz.

[...] sztanga 4x6-8 wiosłowanie hantlem 3x8-10 prostowanie tułowia z opadu 3x8-10 szrugsy ze sztanga 3x8-10 BARKI + TRIC: military press 4x6-8 wyciskanie hantli na przemian siedzac 3x8-10 unoszenie na boki 3x8-12 unoszenie w opadzie 3x8-12 wyciskanie wąsko 4x6-8 bench dips 3x8-10 co o tym sadzisz? tylko brakuje czegos do nóg jeszcze chyba ;/

herblack treningu ci nie ułożę ale dam ci radę jeśli chcesz iść na siłke to na początku ćwicz 2 dni w tyg max.bo 3 razy to się zakatujesz;D jeszcze zależy co ćwiczysz i czy treningi są intensywne...

[...] rekreacyjna gra w pingielka 2 x wtyg tylko cięzka orka. Tez mnie zastanawiaja te zawody? Czy startowales juz i miales jakies wyniki czy dopiero niedawno Cie na to wzielo i jeszcze nie wiesz do konca co i jak? W takiej dyscyplinie przydalo by sie jednak rozpisac mikro, mezo i makro cykle. Bez tego chyba nie da rady. Poszukaj kogos kto juz to [...]

[...] jest do tego imo bardzo dobry jednak teraz czytam coś o sile i wytrzymałości autorze postu możesz sprecyzować co chcesz osiągnąć poprzez trening w siłowni? Bo jeśli masz jeszcze inne cele niż wytrzymałość... Tzn. chciałbyś oprócz "zabawy" triathlonem zwiększyć siłę i masę swoich mięśni to polecam FBW 5x5 /sam nim trenuję/ [...]

panowie a co teraz najlepszego? ostatnio jadłem Launch Reloaded z San-a ...dobre,ale cos mocniejeszego by sie zdało jeszcze. jakies propozycje ?

Korzystając z mojego starego tematu, który udało mi się odkopać jeszcze raz poproszę Was o poradę ;) Zapotrzebowanie: 3500 KCAL, 470w, 150b, 115t http://i49.tinypic.com/m96kv7.png Jak widzicie dieta została trochę zmodyfikowana przeze mnie, wziąłem pod uwagę Wasze wskazówki, dużo czytałem no i przytyłem 5 kg (chwali się :D) Trening około 19:00. [...]

[...] że "prochy" bierzemy już w ostateczności tzn. tak jak ja np. o 13:15 :) Wiadomo, że lepiej i zdrowiej jest zjeść normalny posiłek. Według mnie druga dieta, którą wrzuciłem jest lepsza (korzystałem z wielu artykułów na forum układając ją) no ale jestem amatorem więc wolał bym żebyście to Wy ocenili. Może ktoś jeszcze się wypowie/oceni/poradzi? :)

[...] Inosanto twierdzą, że to czy tamto to nie JKD bo nie stoją w odwrotnej pozycji itd. Podczas, gdy Bruce pisze: "zachęcam do modyfikacji JKD, ulepszania go według własnego widzi mi się". Zresztą wszystko jest na zdjęciach. Poza tym wkleiłem też nowe, których wcześnie jeszcze nie wklejałem. Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-09-03 16:02:54

[...] tych supli tak jak napisałem? Sprawdziło by się np. ZMA przed snem? Wiem, że kilka kobiet brało. Aha, jednak dowiedziałem się że ma być bez kofy. Zrezygnował bym z PEA i dał magnez+żeń-szeń+witaminy+magnez+tyrozyna. Było by ok? Myślałem jeszcze nad Kava Kava Extract, ale chyba za duży kot . Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-05-29 14:44:39

[...] cynku i magnezu jak najbardziej. Aha, jednak dowiedziałem się że ma być bez kofy. Zrezygnował bym z PEA i dał magnez+żeń-szeń+witaminy+magnez+tyrozyna. Było by ok? Myślałem jeszcze nad Kava Kava Extract, ale chyba za duży kot slyszalem o tej kavie co nieco ale obecnie nie pamietam konkluzji trzeba pamietac ze pea sie troche rozkreca, tutaj nie [...]

[...] - najlepsza opcja to kotlet schabowy, filet z kurczaka ale nie ma za często, jak jest ryba to panga...od czasu do czasu jest dorsz. Dania są za grosze bo firma dopłaca i jeszcze nie chciałbym z nich rezygnować, na redukcji na pewno. Czy może być makrela wędzona? Chciałem dodać w dni treningowe po puszce tuńczyka w wodzie i weekend jakąś [...]